2025年8月– date –

感想 レスト いい睡眠できた。 内容 改善点。 アクティブレストを取り入れる。

感想 いい感じにPOしてそうやけど、もうちょっとでブロックC終わるん、伸び代残したまま終わる気がする。 フォームが崩れるRPE10より、完璧なフォームでのRPE9を徹底して目指す。 内容 Day2上 (Pull) 懸垂(加重)4×5〜6 RPE9 シーテッドロー3×8 RPE8.5 ワン...

感想 8時間半から9時間ねた ハングクリーン バーを体から離さない 軽く胸張るの大事かも(but顔は前)、ジャンピングポジションで引けるようにする、股関節のパワーを物理的に伝えるのも大事かも、めっちゃ動画撮ったので確認する。ベルトの穴2個目でちょう...

感想 大事なのはバーの軌道、剣城突起に当てて斜めに押す フォームほんま大事 サイドレイズ→ 肘“主導”を強く意識すると肩に集中しやすい 内容 Day4上 (Push) ベンチプレス5×5 RPE9 インクラインDBプレス3×6 RPE8.5 サイドレイズ3×12 RPE8 ディップス(...

感想 ローバースクワットのフォームちょっと改善した。次は首伸ばす。→視線を下げすぎない。膝をしっかり外に向ける。天井からつむじを引っ張られているイメージ。ボトムで圧抜けないように。 てか、大腿四頭筋の種目少なくない？ブロックAはレッグエクス...

感想 ベントオーバーロー、フォームまぁまぁ改善したけど！重量がザコい。 フォームもまだまだ、いい種目なんかは疑問 内容 Day2上 (Pull) 懸垂(加重)4×5〜6 RPE9 シーテッドロー3×8 RPE8.5 ワンハンドロー4×6 RPE9 ラットプルダウン3×8 RPE8.5 シュラッグ...