筋トレ日記②

トレーニング内容と記録【2025.02.24（月）~2025.03.22（日）】

日常が忙しく、全然できなかった。そもそもの生活ルーティンを見直す。

水曜日　02/26

実施したトレーニング内容

• 胸
  • ディップス
    1set目　自重×6rep　@RPE10
    2set目　自重×10rep　@RPE10
    3set目　自重×8rep　@RPE10
    4set目　自重×6rep @RPE10
• 背中
  • 懸垂
    1set目　自重×5rep　
    2set目　自重×5rep　　
    3set目　自重×3rep　　

感想

時間がなかったので、自宅の懸垂マシンを使用してディップスと懸垂のみを行なった。 次からは時間がない時も、自宅トレの頻度を増やし、脚はブルガリアンスクワットを取り入れる。

今後1週間のプラン

筋肉痛を考慮しつつ強度を決める。まずはジムに行く習慣をつける。