筋トレ日記– category –

感想 背中トレの極意掴んだ。手首を巻きこむこと＋小指側に力入れることやわ。 今日関係ないけど胸トレの極意ってなんやろ。ブリッジかな？ 全体に言えるけど、レストポーズしたほうがデカくなれそう。疲労管理とかの観点からやらんほうがいいんかな。 イ...

感想 オートレギュレーションやから普通にやってたら重量上がって、勝手にPOしてるはず。それ信じてやる。そりゃもちろん体重変動と一緒で波はある。継続してやって、長期で進歩してるのが大事。焦らない。 重量よりフォーム、RPE重視←これやってる方が結...

感想 PO考えたらあかん。やること淡々とやるだけ。 フォーム、RPE。 →今回これできた。自身といて嬉しい傾向。しかもスクワットはプログレッシブオーバーロードできてそう。 スクワット　バーをめり込ませる。首長く。前向かない。けつ引いて膝出さないけ...

感想 ハムの筋肉痛感あり。 内容 レスト日を前倒しにした。 ゆっくりしてた。 改善点 ナイス調整。以下にフィードバックするで！ ⸻ ✅ 7/6(日) ブロックB(2-5) Rest ● 状態・感想 • ハムに筋肉痛残ってた → これはしっかり前回のルーマニ...

感想 フォーム、RPEを徹底重視 練習でのスプリントがだいぶ多くて疲労が蓄積してたかも？(RPEでやったから、調整できたかも) ネガティヴ種目RPE調整難しい 無理に前より重量上げるのはやめ 内容 Day1 下（脚＋瞬発） クリーン3×2 RPE7.5 フロントスク...

感想 レスト取って良かったとおもう。 内容 飯ちゃんと食べれた 改善点

感想 全体的にフォーム悪くなったかも、フォーム意識できる重量でやる RPE7、8の感覚むずい オートレギュレーションやから普通にやってたら重量上がって、勝手にPOしてるはず。それ信じてやる。 重量よりフォーム、RPE重視←これやってる方が結果的に回数上...

感想 腹圧逃さない、ボトムで抜かない、脚に空気送るイメージ、首伸ばす、フルボトムまでいかない、膝出さない。今日はRPE8かなどうやろってRPE迷ったら、辞めるって言う選択をした。 優先度修正点目的★★★胸椎伸展（胸を張る）バーの安定＆腰の保護★★★腹圧...

感想 レップ数よりRPE重視でできた、シュラッグ、アームカールは失敗、ベントオーバーローはまだフォーム未修得　シーテッドローはいろんなマシン試す。HIITやっていいんかな？疲労溜まらんかな 重量にこだわりすぎたらあかん、レップ数にこだわりすぎたら...

感想 RPEとレップ数を揃えに重量設定する。けど、実際のレップにこだわったらあかん。種目によるけど、1レップずつ丁寧にやった上でのレップ数になる。 体重減ってる、減量末期、ディロード後、再開の重量設定 内容 Day1 下（脚＋瞬発） クリーン3×2 ...