筋トレ日記– category –

感想 ・フロントスクワット　胸張ったまま、肘落とさずに、しゃがんで立てるか ・ルーマニアン、強度高い種目じゃね？ 内容 Day1 下（脚＋瞬発） クリーン3×2 RPE7.5 フロントスクワット4×6〜8 RPE8.5 RDL 4×10 RPE8 カーフレイズ4×20 RPE8 クリーン(...

感想 まず今日のトレーニングについての感想、トレーニング前の感想でも思ったことをそのまま書く。 内容 今日のトレーニング内容を書く 改善点 感想と内容をchatGPTに送りフィードバックをもらう。そのまま貼る。

感想 ベンチとかインクラインよりもディップスは胸に入ってる感じあるなー、フォームが普通に下手なんかね。荷重ディップス最高！ サイドレイズはフォーム意識で重量鬼下げたけど、めっちゃ聞いてる感あった。 プッシュダウンって三頭筋やから、速筋繊維お...

感想 火曜日のルーマニアンデッドリフトの筋肉痛があった。さらに普通に脚やった後レッグカールでフォーム意識してやったらおかしくなりそうやった笑 フロントスクワットの練習した。結構いい感じ。やけど、ボトムで前傾してるのか肩から手に負荷がかかる...

感想 やっぱ追い込んでないから筋肥大が今までより弱くなるんじゃないかと感じてしまう。 ベントオーバーローに関して、フォームを勉強した。アームカールのRPE難しい 内容 Day2 上（pull） 懸垂(加重)4×6〜8 RPE8 シーテッドロー4×10 RPE8 ベントオ...

感想 ・1年計画のトレーニングプログラムを開始した。ブロックBからスタートした。 ・RPEの感覚を正確に掴みたい。 ・疲労管理を意識してからボリュームと強度が下がったような気もする。回復のために仕方ない。 ・重量やレップ数を固定して最終セットのRP...

トレーニングプログラムの内容 A〜Eブロックの1サイクルメニュー（1サイクル＝5日×2＝10日※ブロックD、Eは1サイクル＝5日） 前提ルール（再確認） ・分割： Day1：下（脚・瞬発） Day2：上（Pull） Day3：下（脚・瞬発） Day4：上（Push） Day5：アクティ...

はじめに。 久しぶりに本格的に筋トレを再開することにしました。せっかくなので、今回は日記の0回目として、これまでの歩み、現在の状態、今後の目標を書いていこうと思います。筋トレは長期戦。昔の自分と今の自分を比較し、試行錯誤しながらどこまで成...