筋トレ日記– tag –

感想 クリーン、フロントスクワット、フォームを完全習得のために重量だいぶ落としてやるか、それは次のブロックAにしてブロックCに合わせてやりながら、フォームを意識する方がいいのかわからん。 脚から始めたから、Leg1→pull→leg2→push→restの順になっ...

感想 オートレギュレーションやから普通にやってたら重量上がって、勝手にPOしてるはず。実際、いい感じかも 内容 Day1上 (Push) ベンチプレス4×6〜8 RPE8.5 インクラインDBプレス4×8〜10 RPE8 サイドレイズ4×15 RPE8 プッシュダウン4×15 RPE8 ディップス...

感想 同じRPEでも、マシンの方がフリーウエイトよりきつい笑 7時間30分の睡眠で眠たかったので二度寝した。←いいんか悪いんかわからん。寝る前スマホ見てダラダラしてたのはよくなかった。 →縄跳びをやる時間がなくなった。明日に回す？やめとく？俺は明日...

感想 シュラッグのRPEを図るのが難しい。 ケーブルシーテッドローネガティヴ導入→RPEセット間でブレた。 ネガティヴの話、アームカールもそう。 ベントオーバーロー、姿勢保持がきつい。 内容 Day3 上（pull） 懸垂(加重)4×6〜8 RPE8 シーテッドロー4...

感想 レスト たくさん寝た。 内容 たくさん寝た。 改善点。 アクティブレストを取り入れる。

感想 ・フロントスクワット　胸張ったまま、肘落とさずに、しゃがんで立てるか ・ルーマニアン、強度高い種目じゃね？ 内容 Day1 下（脚＋瞬発） クリーン3×2 RPE7.5 フロントスクワット4×6〜8 RPE8.5 RDL 4×10 RPE8 カーフレイズ4×20 RPE8 クリーン(...

感想 まず今日のトレーニングについての感想、トレーニング前の感想でも思ったことをそのまま書く。 内容 今日のトレーニング内容を書く 改善点 感想と内容をchatGPTに送りフィードバックをもらう。そのまま貼る。

感想 ベンチとかインクラインよりもディップスは胸に入ってる感じあるなー、フォームが普通に下手なんかね。荷重ディップス最高！ サイドレイズはフォーム意識で重量鬼下げたけど、めっちゃ聞いてる感あった。 プッシュダウンって三頭筋やから、速筋繊維お...

感想 火曜日のルーマニアンデッドリフトの筋肉痛があった。さらに普通に脚やった後レッグカールでフォーム意識してやったらおかしくなりそうやった笑 フロントスクワットの練習した。結構いい感じ。やけど、ボトムで前傾してるのか肩から手に負荷がかかる...

感想 やっぱ追い込んでないから筋肥大が今までより弱くなるんじゃないかと感じてしまう。 ベントオーバーローに関して、フォームを勉強した。アームカールのRPE難しい 内容 Day2 上（pull） 懸垂(加重)4×6〜8 RPE8 シーテッドロー4×10 RPE8 ベントオ...