筋トレ– tag –

感想 やっぱ追い込んでないから筋肥大が今までより弱くなるんじゃないかと感じてしまう。 ベントオーバーローに関して、フォームを勉強した。アームカールのRPE難しい 内容 Day2 上（pull） 懸垂(加重)4×6〜8 RPE8 シーテッドロー4×10 RPE8 ベントオ...

感想 ・1年計画のトレーニングプログラムを開始した。ブロックBからスタートした。 ・RPEの感覚を正確に掴みたい。 ・疲労管理を意識してからボリュームと強度が下がったような気もする。回復のために仕方ない。 ・重量やレップ数を固定して最終セットのRP...

1. はじめに ホームジムを作ることで、ジムに通う手間や時間を省き、自宅で効率よくトレーニングができます。特に医学生のように忙しい人にとっては、隙間時間で筋トレができるのは大きなメリットです。しかし、一方でスペースや初期費用などの問題もあり...

はじめに。 久しぶりに本格的に筋トレを再開することにしました。せっかくなので、今回は日記の0回目として、これまでの歩み、現在の状態、今後の目標を書いていこうと思います。筋トレは長期戦。昔の自分と今の自分を比較し、試行錯誤しながらどこまで成...

こんにちは。現在、私は大学で部活動を行っており、その一環で筋トレをしています。筋トレを初めて行ったのは２０２１年の春ごろです。現在まで、ずっと継続して行ってきたわけでもなく、集中的に行ったりやらない時期があったりでした。直近で継続して行...